十月懷胎一朝分娩使女性的角色發(fā)生了巨大的轉(zhuǎn)變，從一個(gè)妻子變成了一個(gè)孩子的母親，剛剛生下孩子的女性身體比較虛弱是需要好好將養(yǎng)的�？墒侨绾螌B(yǎng)自己的身體，在坐月子的時(shí)候需要吃些什么才對(duì)身體有好處呢？
懷孕到生產(chǎn)的過程中女性會(huì)流失身體里的好多鈣質(zhì)，此時(shí)的女性補(bǔ)鈣是必要的。在飲食上可以選擇魚肉、雞肉、雞蛋這些東西，都是含有大量蛋白質(zhì)，一般產(chǎn)婦生完寶寶之后都會(huì)食欲不振而且看見油膩的食物就會(huì)反胃，這些食物都是補(bǔ)身體的好東西而且不油膩。在坐月子期間產(chǎn)婦要多喝水，因?yàn)樵谏a(chǎn)的過程中身體內(nèi)的水分會(huì)大量流失，在生產(chǎn)后由于身體虛弱產(chǎn)婦也比較喜歡流汗，多喝水可以及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)的水分。乳汁中的水分的含量在88%，所以多喝水也可以促進(jìn)乳汁分泌，如果不喜歡喝水還可以選擇多喝一些湯，比如花生豬腳湯就是一款不錯(cuò)的選擇�；ㄉ幸鏆怵B(yǎng)血的功效，而豬腳可以補(bǔ)血和促進(jìn)乳汁分泌，兩種合在一起可以有效的幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。另外女性在懷孕由于子宮增大對(duì)其他臟器也造成了一定的壓迫，因此生產(chǎn)后的女性腸胃功能還是弱，此時(shí)應(yīng)該注意少吃多餐，吃的食物選擇稀粥，面湯等這些比較容易吸收和消化的食物為主。單一的稀粥不容易讓人下咽，可以放些蔬菜在稀粥里面，既可以調(diào)味也對(duì)身體有好處。另外在坐月子期間女性不宜多生氣，好好調(diào)節(jié)自己的情緒，養(yǎng)好自己的身體將來才有精力去照顧寶寶哦！
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